本书以杠铃训练为基础，结合肌肉适应的知识以及训练者不同阶段的需求和训练特点，系统阐述了构成训练计划的要素，定制科学计划。

介绍了基本动作训练基本拳术训练和基本技法，最后附有人体肌肉图，让习练者了解人体的肌肉结构，在练习过程中更加科学有效。

间歇训练在近些年里迅猛发展，其训练体系已成为健身的主流理念之一，本书是美国专业体能教练精心编写的间歇训练全书。

全书深入剖析了筋膜科学的基础理论，提供了一套科学完整的筋膜训练方法，能够重塑筋膜、保证筋膜健康，提高运动表现。

附有支配人体运动器官的主要运动神经图表，以及运动英汉解剖学常用名词英文索引和运魂器统汉英解割学常用名词汉语拼音索引。